Les Séances
Informations pratiques concernant les séances ...
Si la sophrologie ne nécessite pas de matériel particulier, il est toutefois recommandé de venir avec une tenue et des chaussures confortables. De même, l’utilisation d’un petit carnet permet de recueillir ses expériences et son cheminement au cours des séances et de l’entraînement personnel.
Cycle de sophrologie en individuel.
-
DUREE : 45 min. à 1H.
- TARIF : 55 €
Pour différentes raisons vous pouvez préférer suivre le(s) cycle(s) de sophrologie en accompagnement individuel.
Les cycles - de Base, « j’ai un corps », « j’ai un esprit » etc. -, véritable découverte de la sophrologie, reprennent les éléments envisagés en groupe, tout en tenant compte de la personne, de sa singularité et de ses possibles.
Les séances ont une structure en 4 temps : découverte de ce que l’on va faire - exercice pratique - retour d’expérience et possibilité d’entraînement personnel si vous le souhaitez.
Chaque cycle étant progressif et comportant un ensemble de séances cohérentes et complémentaires, il est conseillé de suivre l’ensemble des séances d'un cycle (4 à 6 séances).
- Compte tenu de la situation sanitaire et dans un soucis de confort de pratique et de sécurité, les séances individuelles se font préférentiellement à distance et ce jusqu’à nouvel ordre.
Séance individuelle de sophrologie.
-
DUREE : environ 1H
- TARIF : 60 €
Pour différentes raisons vous pouvez préférer un accompagnement individualisé. Les séances individuelles de sophrologie tendent à apporter une réponse spécifique, adaptée et « sur mesure » à vos besoins et problématiques.
La première séance d’accompagnement - anamnèse - comporte un temps d’échange pour se rencontrer, définir votre situation, votre demande, vos besoins, vos objectifs et répondre à vos éventuelles questions. Ces différents éléments me permettront de déterminer si la sophrologie est indiquée en fonction de vos attentes mais aussi pour élaborer et adapter les futures séances. Puis, généralement nous réalisons un premier exercice, premier contact avec cette méthode.
Les séances suivantes conservent la structure à 4 temps : échange et retour, une présentation du contenu de la séance (terpnos logos explicatif), un temps de pratique, votre retour d’expérience puis présentation de l’entraînement personnel jusqu’à la prochaine séance.
Le nombre et la fréquence des séances est déterminé en fonction de vos besoins, objectifs et de la possibilité de vous entraîner.
- Compte tenu de la situation sanitaire et dans un soucis de confort de pratique et de sécurité, les séances cycle et de groupe se font exclusivement à distance et ce jusqu’à nouvel ordre.
Cycles et séances de sophro-relaxation en groupe.
-
DUREE : 45 min. à 1H.
- TARIF : 20 €
Les Cycles - de Base, « J’ai un Corps », « J’ai un Esprit » etc. - se composent généralement de 4 à 6 séances orientées sur les éléments fondamentaux de la sophrologie.
Ces cycles constituent une véritable découverte de cette méthode.
Si les séances de groupe peuvent s’inscrire dans la continuité du cycles, elle peuvent également être pratiquée de manière tout à fait indépendante. Les séances de groupe sont pleinement progressives. Elle peuvent donc tout aussi bien s’adresser aux personnes qui cherchent un « temps suspendu » que l’on s’accorde à soi, qu’à celles qui souhaitent découvrir d’autres exercices que ceux des cycles.
Les séances en groupe - non moins efficaces - sont nécessairement plus « générales » que les séances d’accompagnement individuel élaborées « sur mesure ».
Chaque cycle étant progressif et comportant un ensemble de séances cohérentes et complémentaires, il est conseillé de suivre l’ensemble des séances d'un cycle (4 à 6 séances).
En cycle ou en groupe, les séances conservent la structure en 4 temps : découverte de ce que l’on va faire - exercice pratique - retour d’expérience et possibilité d’entraînement personnel si vous le souhaitez.
La pratique en groupe amène une autre dynamique tout à fait intéressante. Elle permet notamment de rencontrer d’autres personnes, d’échanger et parfois d’éclairer autrement sa propre expérience et pratique.
- Compte tenu de la situation sanitaire et dans un soucis de confort de pratique et de sécurité, les séances cycle et de groupe se font exclusivement à distance et ce jusqu’à nouvel ordre.
Ateliers thématiques.
-
DUREE : environ 1H30.
- TARIF : 30 €
Les ateliers thématiques se proposent d’aborder sous l’angle de la sophrologie certaines thématiques concrètes (stress, douleur, sommeil, préparation à un événement etc.) et qui parlent à chacun d’entre nous.
Ces ateliers sont également l'occasion de découvrir d’autres approches appliqués et/ou d’autres thématiques (sophro-analyse, cohérence cardiaque etc.).
Les ateliers thématiques peuvent aussi bien être suivi de manière indépendante qu’en complément à d’autres types de séance (individuelle, groupe, cycle).
Ils permettent de travailler certains points, techniques ou outils en particulier.
Structure de la séance : après présentation de données contextuelles, explication de la pratique, exercice pratique, restitution, partage de l’expérience.
- Compte tenu de la situation sanitaire et dans un soucis de confort de pratique et de sécurité, les séances cycle et de groupe se font exclusivement à distance et ce jusqu’à nouvel ordre.
Séances à distance.
-
DUREE : Suivant le type de séance de 45 min. à 1H30.
- TARIF : selon type de séance.
Dans l’incapacité de vous déplacer physiquement ? En raison de l’éloignement géographique ? De votre bureau durant votre pause déjeuner ? Les séances réalisées à distance sont tout aussi efficaces et présentent les mêmes bénéfices qu’en présentiel. Reprenant la même structure et le même contenu qu’en présentiel, elle vous permettent de pratiquer confortablement dans un environnement familier, confortable et sécurisant pour vous.
La première séance nous permet de prendre contact et d’élaborer un plan d’accompagnement en fonction de vos objectifs.
Au cours des séances suivantes : après un court temps d’échange, je vous guide dans la réalisation de(s) exercice(s) pratique(s) puis, un temps de restitution de l’expérience avant de convenir de votre plan d’entraînement personnel.
En pratique, avant votre séance je vous communique par mail deux liens : un pour procéder au règlement sécurisé (Sumup) avant la séance et l’autre, pour accéder à la téléconsultation (avec Skype). Vous n’aurez rien à installer juste à cliquer sur ce lien 5/10 minutes avant l’heure de votre rendez-vous.
